Η νηστεία είναι χρήσιμη για το σώμα, ακόμη και από ιατρική άποψη. Το υπόλοιπο από τα τρόφιμα που είναι βαριά για το πεπτικό σύστημα βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας όλων των οργάνων του γαστρεντερικού σωλήνα. Αλλά η επιστροφή στη φυσιολογική δίαιτα δεν πρέπει να είναι απότομη · πρέπει να αφήνετε τη στάση σταδιακά, ώστε να μην σοκάρει το σώμα σας με απότομες αλλαγές.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Ακολουθήστε την κύρια αρχή της διατροφής, η οποία λειτουργεί όχι μόνο όταν φεύγει από τη θέση, αλλά πάντα όταν εισάγεται κάτι καινούριο στη διατροφή ή αναπτύσσεται μια συνήθεια διαφορετικού καθεστώτος: φάτε λίγο. Μικρές μερίδες, η πρώτη συχνότητα των οποίων θα είναι 2-3 ώρες, είναι καλύτερες από το πλούσιο πρωινό, τα γεύματα και τα δείπνα. Η επιβάρυνση του πεπτικού συστήματος θα είναι σταδιακή, οπότε δεν θα αντιμετωπίσετε κάποια ιδιαίτερη ταλαιπωρία, ακόμα κι αν αρχίσετε να τρώτε βαριά τροφή αμέσως μετά την έξοδο από τη θέση.
2
Ωστόσο, προσπαθήστε να αποκλείσετε ορισμένα προϊόντα στις πρώτες μέρες. Αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, τα αρτοσκευάσματα, τα αλατισμένα καρύδια και τα τσιπς, όλα τα τηγανητά, τουρσί και αλμυρά, όλα τα είδη των προϊόντων με αφύσικους ενισχυτές γεύσης, ξηρά τρόφιμα ευκολίας όπως φρέσκα και πατάτες, καθώς και γλυκά ανθρακούχα ποτά. Είναι καλύτερα να μην φάτε πολλά μανιτάρια και, αν είναι δυνατόν, να μην πίνετε καφέ. Ακόμη και αν αρχίσετε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα αμέσως μετά το Πάσχα, τουλάχιστον τα προσθέστε στη διατροφή σας σε μικρές ποσότητες. Τα πασχαλινά κέικ πρέπει να καταναλωθούν χτες, καθώς τα φρέσκα αρτοσκευάσματα μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία κατά την πέψη.
3
Στο Πάσχα, είναι καλύτερο να τρώτε λιγότερες ζωικές πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένων των αυγών. Είναι σχετικά εύκολο να χωνέψει, αλλά εάν τα φάτε πάρα πολύ, μπορεί να αισθανθείτε αδιαθεσία. Ένα ή δύο αυγά είναι αρκετό για το σώμα να καταλάβει ότι είναι καιρός να προσαρμοστεί ξανά στην πέψη των τροφίμων ζωικής προέλευσης. Εάν αποφασίσετε να φάτε κάτι από προϊόντα κρέατος, τότε συνιστάται να προτιμάτε το κοτόπουλο ή το βόειο κρέας με χαμηλά λιπαρά. Από τα ψάρια, το μπακαλιάρο ή την πέρκα θα ήταν η καλύτερη επιλογή. Γενικά, η διατροφή των καταναλωμένων πρωτεϊνών πρέπει να επεκταθεί αργά και σταδιακά.
4
Μην εγκαταλείπετε τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες που αποκτήσατε κατά τη νηστεία. Εάν έχετε εμπλουτίσει το τραπέζι σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, στη συνέχεια, αφού σταματήσετε τη νηστεία, μην μειώσετε την ποσότητα των νωπών τροφίμων. Αντικατάσταση μαγιονέζας με φυτικό έλαιο είναι καλό όχι μόνο κατά τη διάρκεια της νηστείας, αλλά και στο μέλλον.
5
Προσπαθήστε να πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Χυμοί, ποτά φρούτων και ποτά φρούτων, καθώς και ορυκτά και πεντακάθαρα νερά - αυτά είναι τα πράγματα που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλά, ακόμη και αν τρώτε πάρα πολύ δύσκολο να αφομοιώσετε τα τρόφιμα. Πριν ξεκινήσετε ένα γεύμα με πρωτεϊνικά τρόφιμα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί, τονώνει την πέψη και είναι επίσης μεγάλο ως απεριτίφ.
Χρήσιμες συμβουλές
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα πέψης μετά την αποχώρηση από τη θέση, τότε κάνετε μια συνήθεια να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα ή bifidok το βράδυ. Αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν στη βελτίωση της γαστρεντερικής οδού.
