Πολλοί έχουν ακούσει για τα οφέλη από την επίσκεψη σε ένα μπάνιο, αλλά πρέπει να τηρούνται οι κανόνες διαμονής και οι κλιματολογικές συνθήκες. Προσέξτε τη σωστή διάταξη του χώρου, τον καθαρό αέρα, την υγρασία και τη θερμοκρασία. Μην αγνοείτε απλές συστάσεις: Μην επισκέπτεστε το λουτρό όταν είστε πολύ κουρασμένοι, μετά από ένα μεγάλο γεύμα ή σε μια πείνα κατάσταση. μετά από κατανάλωση αλκοόλ.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Όταν εισέλθετε για πρώτη φορά στο ατμόλουτρο, μην ανεβαίνετε στο επάνω ράφι. Τα καρδιαγγειακά και αναπνευστικά συστήματά σας δεν είναι ακόμη έτοιμα για μείωση της θερμοκρασίας. Ζεστάνετε το σώμα στο κάτω ράφι. Έτσι, θα επιτευχθεί η απαραίτητη επέκταση των αιμοφόρων αγγείων και η φυσική εφίδρωση.
2
Αφού μείνετε στο ατμόλουτρο για 5-10 λεπτά, βγείτε στην περιοχή χαλάρωσης. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Μετά από τέσσερα έως πέντε λεπτά, θα εμφανιστούν οι αναμενόμενες πτώσεις ιδρώτα. Εάν είστε σωματικά αδύναμοι ή έχετε έρθει στο λουτρό για πρώτη φορά, περιορίστε το χρόνο που ξοδεύετε σε μια είσοδο στην ατμόλουτρο. Εάν μετά την επίσκεψη στο μπάνιο αισθάνεστε καλά, γρήγορα κοιμηθείτε και ο ύπνος σας είναι ήρεμος και ήρεμος, την επόμενη φορά να αυξήσετε το χρόνο κατά ένα ή δύο λεπτά. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε δύο φορές.
3
Αν επισκέπτεστε συχνά το λουτρό, θυμηθείτε ότι η διαδικασία δεν πρέπει να σας μεταφέρει περισσότερο από δύο ώρες. Ταυτόχρονα, ανεξάρτητα από τον αριθμό των επισκέψεων, δεν μπορείτε να μείνετε στο ατμόλουτρο για περισσότερο από 40 λεπτά. Μην παραβλέπετε αυτόν τον κανόνα.
4
Αν αποφασίσετε να ξαπλώσετε στο ατμόλουτρο, τοποθετήστε τα πόδια σας ακριβώς πάνω από το σώμα, τοποθετώντας ένα ειδικό βάδιλο. Αυτή η κατάσταση θα διευκολύνει το έργο της καρδιάς. Όμως η στάση στο ατμόλουτρο αποθαρρύνεται ιδιαίτερα. Το γεγονός είναι ότι η θερμοκρασία του αέρα στο επίπεδο του κεφαλιού είναι πολύ υψηλότερη από ό, τι στο επίπεδο των ποδιών. Έτσι, εκθέτεστε τον εαυτό σας στον κίνδυνο θερμοπληξίας. Επιπλέον, σε αυτή τη θέση, οι αρθρώσεις και οι μύες είναι τεταμένες, πράγμα που δεν πρέπει να είναι.
5
Πριν φύγετε από το χαμάμ, καθίστε πρώτα αν είστε ψέματα. Έτσι προετοιμάστε το κυκλοφορικό σύστημα. Με μια απότομη άνοδο στα πόδια, υπάρχει πιθανότητα να χάσει την ισορροπία ή ακόμα και την απώλεια της συνείδησης.
6
Μετά την τελική έξοδο από το ατμόλουτρο, πιείτε ένα εμπλουτισμένο ποτό ή ένα ποτήρι ισχυρού τσαγιού. Έτσι, διατηρείτε την εσωτερική θερμότητα. Το σώμα είναι πλέον απόλυτα χαλαρό, οπότε είναι καλύτερο να αποφύγετε τις δροσερές αίθουσες και τα ρεύματα.
