Ο ανθρώπινος εγκέφαλος συγκρίνεται με έναν υπολογιστή, επειδή κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι σε θέση να επεξεργαστεί ένα σημαντικό ποσό πληροφοριών. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να του δώσει εκφόρτωση. Αυτό μπορεί να γίνει απλώς και μόνο για να καθορίσετε τις σκέψεις σας σε χαρτί.
Πώς να καταγράψετε την ημέρα που περάσατε
Η καταγραφή των συμβάντων που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στην ανακούφιση του συναισθηματικού στρες και στην ηρεμία. Όταν γράφετε, ο εγκέφαλος απαντά σε αυτό ως ένα καθήκον που πρέπει να επιλυθεί. Έτσι, μαθαίνετε να ελέγχετε τις σκέψεις και να τις καθοδηγείτε σωστά. Επιπλέον, η ψυχολογική επίδραση του "καθαρισμού της συνείδησης" ενεργοποιείται όταν μεταφέρουμε τα συμβάντα της ζωής στο χαρτί. Οι ψυχολόγοι σας συμβουλεύουν να συντονίσετε με κάποιο τρόπο πριν περιγράψετε την ημέρα σας.
Η σωστή στάση
Πάρτε το χρόνο το βράδυ για να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας και να αναλύσετε τι συνέβη την ημέρα. Αξίζει να απενεργοποιήσετε τον ήχο στο τηλέφωνο, στην τηλεόραση και στον υπολογιστή. Δημιουργήστε ένα ηρεμιστικό μουσικό υπόβαθρο, αφαιρέστε το έντονο φως και αρχίστε να γράφετε τις σκέψεις σας σε χαρτί. Αυτό που θα γράψετε είναι ένα καθαρά ατομικό θέμα. Κάποιος θέλει να γράψει σε σημειωματάρια και κάποιος θα προτιμήσει ένα αρχικό άλμπουμ. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Ανακαλέστε την επίγεια φασαρία. Κάθε άτομο έχει το δικό του σύστημα αντίληψης της πραγματικότητας και μεθόδους για την περιγραφή του. Ίσως σύντομα να περιγράψετε την ημέρα σας ή, αντίθετα, να προσπαθήσετε να μεταφέρετε τις σκέψεις σας λεπτομερώς. Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να γράψουν σε σχέδια ή πλαίσια. Όλα εξαρτώνται από την εσωτερική σας διάθεση αυτή τη στιγμή. Απολαύστε τη διαδικασία εστιάζοντας στα κύρια σημεία.
