Οι καπνιστές φαίνεται να είναι παντού, ειδικά εάν σταματήσατε πρόσφατα το κάπνισμα ή αν προσπαθείτε να το κάνετε. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πιθανότατα δεν θα ήθελες να είσαι στην εταιρεία καπνιστών, έτσι ώστε να μην ξαναγίνει το παλιό.
Επίσης, δεν θέλετε να είστε ανάμεσα στους καπνιστές εάν ανησυχείτε για τους κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με την εισπνοή παθητικού καπνού, δηλ. παθητικό κάπνισμα. Μερικές απλές αλλαγές θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε το κάπνισμα.
1. Να είστε σε μέρη που δεν επιτρέπονται οι καπνιστές ή όπου δεν μπορείτε να καπνίσετε. Συχνά πρόκειται για θέατρα, βιβλιοθήκες, μουσεία και άλλους παρόμοιους δημόσιους χώρους.
2. Μην πηγαίνετε στις εγκαταστάσεις καπνίσματος. Πολλά μπαρ και εστιατόρια εξακολουθούν να επιτρέπουν το κάπνισμα, αλλά όχι όλα. Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα ίδρυμα όπου ο χώρος μη καπνιστών διαχωρίζεται φυσικά από το δωμάτιο καπνιστών, το οποίο θα πρέπει να έχει καλό απόσπασμα.
3. Βγείτε στο δείπνο ή κάντε ένα διάλειμμα με μη καπνιστές. Στην εργασία ή στην επιχείρηση, αν θέλετε να πάτε κάπου ή να κάνετε μια βόλτα, προσπαθήστε να μην το κάνετε αυτό με τους καπνιστές. Πιθανότατα, θα ανάψουν ένα τσιγάρο μόλις βγούν έξω.
4. Βρείτε νέα χόμπι και χόμπι που δεν σχετίζονται με το κάπνισμα. Ορισμένες δραστηριότητες, όπως η κάμπινγκ ή το μπόουλινγκ, μπορεί να περιλαμβάνουν δραστηριότητες όπως το κάπνισμα. Άλλα χόμπι, όπως το τρέξιμο, ο αθλητισμός ή η γιόγκα, δεν είναι τόσο ελκυστικά για τους βαριούς καπνιστές.
5. Αφήστε τους φίλους και την οικογένειά σας να γνωρίζουν ότι δεν θέλετε να είστε ανάμεσα στους καπνιστές. Εφόσον εξακολουθείτε να θέλετε να δείτε αυτούς τους ανθρώπους, ζητήστε τους να μην καπνίζουν μαζί σας και μην προσπαθήσετε να τις επισκεφθείτε.
- Πώς να κόψετε το κάπνισμα για πάντα - 10 συμβουλές για τους βαρείς καπνιστές
- Πώς να κόψετε το κάπνισμα για πάντα - 10 συμβουλές για τους βαρείς καπνιστές
