Ένας αγώνας είναι δύσκολο να κερδηθεί χωρίς ειδική εκπαίδευση. Υπάρχουν γενικές αρχές για την προετοιμασία των διαγωνισμών, αν και η εκπαίδευση για την ενδυνάμωση και τη διατήρηση της πίστης στη νίκη βασίζεται στα ατομικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου.
Θα χρειαστείτε
- - κατάρτιση ·
- - υγειονομικός έλεγχος ·
- - εμπιστοσύνη στη νίκη,
- - συνήθης τρόπος λειτουργίας.
- - γνώση των πλεονεκτημάτων και των αδυναμιών του εχθρού,
- - προκαταρκτικό σχέδιο μάχης.
- - προθέρμανση.
- - μασάζ.
- - αθλητική στολή.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Ειδικές προετοιμασίες για τη μάχη αρχίζουν 10-15 ημέρες πριν από τον αγώνα. Περιλαμβάνει φυσιολογική, τεχνική, τακτική και ψυχολογική εκπαίδευση. Τη στιγμή της μάχης, η υγεία σας πρέπει να είναι εξαιρετική. Ως εκ τούτου, δοκιμάστε προ-κάνει και ακούστε την ευημερία σας. Μια οδυνηρή κατάσταση οδηγεί σε απώλεια εμπιστοσύνης και προσοχής.
2
Συνεχώς προπονούνται, επειδή η καλή αντοχή, η ταχύτητα και άλλες ιδιότητες αναπτύσσονται σε όλες τις αθλητικές δραστηριότητες και στις τελευταίες ημέρες πριν από τον ανταγωνισμό φτάνουν μόνο στην υψηλότερη μορφή. Μην παραβιάζετε παλαιότερους ρυθμούς και μορφές εκπαίδευσης, μην αρχίζετε να μαθαίνετε νέες τεχνικές ή ενέργειες. Εστιάστε την προσοχή σας στη βελτίωση των τεχνικών και τακτικών δεξιοτήτων στις οποίες είστε καλοί.
3
Σημαντικό ρόλο στην προετοιμασία του διαγωνισμού διαδραματίζει το ψυχολογικό περιβάλλον. Αναπτύξτε εμπιστοσύνη στη νίκη και διατηρήστε ένα καλό, υψηλό πνεύμα. Ο αγώνας, βέβαια, θέτει μεγάλη ευθύνη στον αθλητή, αλλά μην επιβαρύνετε τον εγκέφαλό σας με αυτό.
4
Διατηρήστε τον συνηθισμένο ύπνο, τη διατροφή, την άσκηση και τη χαλάρωση. Η απότομη αλλαγή του επηρεάζει αρνητικά το σώμα, το οποίο χρειάζεται χρόνο για να αναπροσαρμοστεί σε νέο χρονοδιάγραμμα. Επιτρέπεται μόνο να μειωθεί η ένταση των πρωινών προπονήσεων έτσι ώστε ο αθλητής να μην αισθάνεται εξαντλημένος μέχρι το τέλος της ημέρας.
5
Διατηρήστε το απαραίτητο βάρος εκ των προτέρων: κερδίζετε και ρίχνετε τις τελευταίες ημέρες πριν από τον αγώνα δεν συνιστάται.
6
Προσπαθήστε να μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις δυνάμεις και τις αδυναμίες του εχθρού και να αναπτύξετε ένα τακτικό σχέδιο μάχης. Ετοιμαστείτε για μάχη σε μια βιασύνη, ελέγξτε για να δείτε αν πήρατε όλα τα πράγματα μαζί σας έτσι ώστε να μην νιώσετε νευρικός για ένα ξεχασμένο στοιχείο. Πριν από τον αγώνα, ζητήστε να κάνετε ένα προκαταρκτικό βραχυπρόθεσμο μασάζ. Θα προετοιμάσει τη συσκευή μυοσκελετικού υλικού για σκληρή δουλειά και θα μειώσει τον βαθμό του νευρικού ενθουσιασμού.
Δώστε προσοχή
Πριν από τον αγώνα, πρέπει να ζεσταθεί. Χρειάζονται 20-30 λεπτά και περιλαμβάνει μια σειρά γνωστών ασκήσεων. Υπολογίστε τον χρόνο προθέρμανσης έτσι ώστε το διάστημα μεταξύ της προθέρμανσης και της έναρξης του αγώνα να μην υπερβαίνει τα 5 λεπτά. Δεδομένου ότι μια μακρά παθητική αναμονή χαλαρώνει τον αθλητή.
Χρήσιμες συμβουλές
Προτιμήστε ένα αθλητικό ρουχισμό που είναι άνετο και δεν περιορίζει κινήσεις, είναι επιθυμητό ότι έχει ήδη δοκιμαστεί σε προηγούμενες μάχες.
